2024년 설날 건강,휴식,식사,활동,건강기능식품 섭취

2024년 설날 건강,휴식,식사,활동,건강기능식품 섭취

 

설날 음식과 휴식

저는 어떤 행동이 더 좋다고 말씀드릴 수 없지만, 설날에 음식을 만들고 먹는 것과 휴식을 취하는 것 둘 다 장점이 있다는 점을 알려드리겠습니다.

먼저, 설날에 음식을 만들고 먹는 것은 전통 문화를 체험하고 가족 및 지인들과 함께 시간을 보낼 수 있는 기회입니다. 또한, 맛있는 음식을 먹으면서 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 너무 많은 음식을 만들거나 과도한 노동으로 인해 몸이 지칠 수도 있으므로 적절한 조절이 필요합니다.

반면에, 설날에 휴식을 취하는 것은 지친 몸과 마음을 회복하고 에너지를 충전할 수 있는 기회입니다. 충분한 수면과 휴식을 취함으로써 체력을 회복하고 일상생활에 복귀할 때 더욱 활기찬 모습으로 일할 수 있습니다. 그러나 혼자서 너무 오래 쉬면 지루해질 수도 있으므로 적당한 활동을 곁들이는 것이 좋습니다.

따라서, 설날에 음식을 만들면서 가족과 함께 시간을 보내는 것과 동시에 적절한 휴식을 취하는 것이 가장 이상적인 조합이라고 생각됩니다. 상황에 따라 자신에게 맞는 방식을 선택하시면 됩니다.

 

설날 식사

일반적으로 설날 아침에는 떡국을 끓여 먹는 것이 가장 대표적인 풍습 중 하나입니다. 떡꾹은 흰 가래떡을 썰어 넣고 소고기 육수에 끓인 국으로, 한 해 동안 건강하고 풍요로운 삶을 기원하는 의미가 담겨 있습니다. 또한, 지역에 따라 다양한 종류의 떡국이 존재하는데 예를 들어 경상도에서는 멸치 육수에 미역을 넣어 만든 미역떡국, 제주도에서는 닭고기 육수에 메밀가루를 풀어 넣은 닭고기메밀떡국 등이 있습니다.

그 밖에도 설날에는 여러 가지 음식을 준비하여 가족 및 친지들과 함께 나누어 먹는데, 대표적인 음식으로는 전류, 산적류, 잡채, 갈비찜, 불고기, 생선구이, 김치 등이 있습니다. 이러한 음식들은 각각 특별한 의미가 담겨 있어서 더욱 뜻깊은 명절 분위기를 느낄 수 있습니다. 하지만 최근에는 시대 변화에 따라 설날에 피자나 치킨 등 현대식 음식을 먹는 경우도 늘어나고 있습니다.

결론적으로, 설날 식사는 가족 및 친지들과 함께 맛있는 음식을 나누면서 서로의 안부를 묻고 정을 나누는 소중한 시간이라고 할 수 있습니다.

 

설날 건강기능식품 섭취

건강기능식품은 일상적인 식생활에서 부족하기 쉬운 영양소나 기능성을 가진 성분을 캡슐, 액상 등으로 제조, 가공한 식품이며, 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받아야 건강기능식품입니다. 

설날 선물로 건강기능식품을 선택할 때는 제품정보검색서비스(http://hfoodi.kfda.go.kr 또는 http://www.foodnara.go.kr)를 통해 기능성 내용 및 섭취방법, 섭취시 주의사항 등을 확인하는 것이 좋습니다. 제품 앞면에 표시된 ‘건강기능식품’이라는 문구(글자)와 도안(인증마크)을 확인하는 것이 건강기능식품을 고르는 가장 쉬운 방법입니다.

건강기능식품 섭취로 인한 이상사례가 발생할 경우, 식품안전정보원이 운영하는 건강기능식품 이상사례 신고센터(1577-2488)나 식품안전나라 홈페이지(foodsafetykorea.go.kr)를 통해 신고할 수 있습니다.

 

유통기한이 지난 건강기능식품을 먹어도 될까요?

유통기한이 지난 건강기능식품은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 유통기한은 제품의 안전성과 유효성을 보장하는 기간이므로, 이 기간이 지나면 제품의 성분이나 효능이 저하될 수 있습니다. 따라서, 건강기능식품을 구매할 때는 유통기한을 확인하고, 가능하면 최근에 제조된 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

건강기능식품에는 유통기한이 존재하며, 이 기간이 지나면 성분이 변형되거나 파괴되어 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 유통기한이 지난 건강기능식품은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

의약품과 마찬가지로 건강기능식품을 선택할 때에도 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요하며, 다른 의약품과 함께 복용하는 경우에는 의사나 약사에게 상담하는 것이 좋습니다.

 

건강기능식품을 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까요?

건강기능식품을 섭취하면 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 특정 성분이 알레르기 반응을 일으키거나 소화불량, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 건강기능식품을 과다하게 섭취하면 간이나 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

건강기능식품은 식품이므로 일반 음식과 마찬가지로 개인에 따라 다른 반응을 보일 수 있습니다. 따라서 부작용이 발생한다고 해서 모든 사람에게 동일하게 나타나는 것은 아니며, 대부분은 경미한 증상으로 일시적으로 나타납니다. 다만, 건강기능식품을 잘못 사용하거나 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 이는 다른 음식이나 약물을 과도하게 섭취할 때와 마찬가지입니다. 

따라서 제품의 사용법을 잘 숙지하고, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 부작용이 발생할 경우 바로 의사와 상담하는 것이 좋으며, 건강기능식품을 선택할 때는 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 

한국건강기능식품협회는 국내 건강기능식품 시장 규모가 2021년 5조 원에서 오는 2030년에는 25조 원 이상으로 성장할 것으로 전망했으며, 영양제의 효능 또는 부작용 확인하는 방법은 ‘포장에 적힌 내용’, ‘유튜브, 블로그 등 SNS 후기’ 등이었습니다. 

영양제에 포함된 영양소의 효과와 과다 섭취 때 부작용을 알리기 위해 질병관리청 국가건강정보포털에서는 관련 정보를 제공하고 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

건강기능식품을 구매할 때 주의사항이 있나요?

건강기능식품을 구매할 때는 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 제품의 사용법과 권장 섭취량을 잘 숙지해야 하며, 다른 의약품과 함께 복용하는 경우에는 의사나 약사에게 상담하는 것이 좋습니다.

건강기능식품을 구매할 때 주의사항은 다음과 같습니다. 

해당 제품이 나에게 꼭 필요한 기능성을 갖고 있는지 따져봅니다.

건강기능식품은 식품의약품안전처에서 인정된 기능성만 표시할 수 있습니다. 식품의약품안전처의 식품안전나라 홈페이지에서 <식품·안전-건강기능식품>을 확인하세요! 

“건강기능식품”이라는 문구 또는 마크가 있는지 확인하세요. 13 식품의약품안전처에서 인정·신고된 제품만 제품 포장에 “건강기능식품”이라는 표시 또는 도안이 있습니다. 

해외 제품을 구매할 때에는 한글 표기를 살핍니다.

최근 온라인에서 직구나 구매대행으로 해외 제품을 구입하는 경우가 많은데, 한글로 된 표시사항이 없다면 정식 수입 절차를 거치지 않아 문제가 될 수 있습니다.

허위·과대광고를 주의합니다. 
특정 제품이 의약품 수준의 치료 효과가 있다고 소개되거나, 소비자 체험기로 제품 기능이나 효과를 과도하게 강조하는 경우, 이는 허위·과대광고입니다. 

정식 건강기능식품은 사전에 전문가가 평가하는 표시·광고 심의를 거쳐, 심의에 통과할 경우 심의필 마크를 제품과 광고물에 표기할 수 있습니다. 

 

1.휴식
설날은 보통 장기 연휴로 즐기실 분들이 많으실 것입니다. 이 때에는 장기간의 휴식을 즐기는 동시에 충분한 휴식을 취해야 합니다. 잠을 충분히 자고 몸과 마음을 푸는 것은 설날을 건강하게 보내는 첫 번째 단서입니다. 

2.식사
설날은 많은 음식을 마음껏 즐길 수 있는 특별한 날입니다. 그러나 너무 많은 음식을 먹는다면 소화 곤란이나 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 음식을 즐기면서도 적절한 분량으로 조절하여 소화에 도움이 되는 음식을 취하도록 합시다. 또한 과일과 채소를 적극적으로 포함한 식단을 유지하여 영양 섭취에 신경을 써야 합니다. 

3.건강한 활동
설날은 가족과 함께 보내는 소중한 시간입니다. 이 때 가족과 함께 건강한 활동을 즐길 수 있다면 보다 행복한 시간을 보낼 수 있습니다. 예를 들면, 가족과 함께 산책이나 조깅을 하며 여가 시간을 활용하는 것이 좋습니다. 실내에서는 가족과 함께 요가나 스트레칭을 즐겨볼 수도 있습니다. 

 

4.건강기능식품 섭취
설날은 첫 명절인 만큼 가족 및 지인들 간 인사하며 덕담과 함께 선물을 주고받기도 합니다. 기대 수명 증가로 건강에 대한 관심이 높아지면서 홍삼, 인삼, 유산균, 비타민 등 건강 관련 선물 선호도가 높은 편입니다. 건강기능식품 섭취 전에 식약처 마크를 반드시 확인하도록 하며 여러 제품을 먹는다면 중복되는 기능성 원료가 없는지, 하루 섭취량을 넘지는 않는지 체크해 볼 필요가 있습니다. 

건강한 설날을 보내기 위해서는 충분한 휴식과 올바른 식습관, 그리고 적절한 운동이 필요합니다. 또한, 건강에 대한 관심이 높아진 만큼 건강 관련 선물을 선택할 때는 신중하게 고려해야 합니다.

오늘은 설날 건강,휴식,식사,활동,건강기능식품 섭취에 알어 보았습니다.

2024년 건강 잘 챙기시고 충분한 휴식과 맛있는 음식을 드시고 좋은 추억도 남기시기를 바라면서
새해 복 많이 받으세요~