저속노화밥 레시피 당뇨에 도움이 될까?
저속노화밥 레시피 당뇨에 도움이 될까? *저속노화밥이란? 저속노화밥은 일반적으로 밥을 지은 후에 냉장고나 냉동실에 보관하여 천천히 노화시키는 방법입니다. 이 방법은 밥의 맛과 식감을 유지하면서도 저장 기간을 연장할 수 있습니다. 저속노화밥은 노화를 늦춰주고 젊음을 오랫동안 유지시켜주는 식단으로, 통곡물과 식물 중심의 칼로리 섭취를 하는 마인드 식단과 비슷한 원리입니다. 기본적으로 렌틸콩 40%에 귀리, 현미, 백미를 혼합한 밥을 지어 나물, 채소, 계란, 생선, 두부를 곁들여 먹으며, 슬로우쿠커를 이용해 밥을 짓거나 콩과 잡곡을 물에 충분히 불린 후 전기압력밥솥으로 조리하면 됩니다. *저속노화밥 레시피: 저속노화밥 레시피는 다음과 같습니다. 재료: 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 각 4:2:2:2 비..
파로 곡물 효능 먹는법
파로 곡물 효능 먹는법 *파로 곡물: 파로(Farro) 곡물은 엠머, 아인콘, 스펠트라고 불리는 세 가지 고대 곡물을 통틀어 부르는 말로, 주로 엠머를 파로라고 부릅니다. 백미보다 단백질이 2배 이상 풍부하며 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 많이 함유되어 있어 건강식품으로 주목받고 있으며, 혈당 스파이크를 예방 및 혈당 안정화에 도움을 준다는 효능이 알려져 있습니다. *파로 곡물 효능: 파로 곡물(Farro)은 고대부터 재배되어 온 밀의 한 종류로, 특히 지중해 지역에서 인기가 많습니다. 영양가가 높아 단백질, 섬유질, 비타민 B, 아연, 철분 및 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 건강에 좋은 이유로 많은 사람들이 섭취하고 있으며, 다음과 같은 여러 가지 효능이 있습니다..
여성 호르몬 불균형
여성 호르몬 불균형 여성 호르몬 불균형은 여성의 신체와 심리적 건강에 영향을 미치는 호르몬 불균형으로, 대표적인 증상으로는 비만, 여드름, 다모증 등의 신체적 변화와 생리통, 생리불순, 부정출혈과 같은 생리이상이 있습니다. 이로 인해 어지러움, 불안, 초조, 우울, 편두통, 식욕부진, 설사, 변비 등의 정신적인 문제도 발생할 수 있으며, 다낭성난소증후군의 원인이 되어 무월경과 난임, 불임으로 발전할 수도 있습니다. 따라서 적극적인 치료가 필요하며, 양방에서는 호르몬제 즉 피임약 처방으로 난소를 대신해 호르몬을 조절함으로써 생리 주기를 맞추는 치료를 하지만 원인을 개선하는 것이 아니므로 복용을 중단할 시 증상이 재발 될 가능성이 큽니다. *다낭성난소증후군이란 무엇인가요? 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 시..
