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건강상식

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콜레스테롤 수치 영양제 검사 낮추는 음식 콜레스테롤 수치 영양제 검사 낮추는 음식 콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 우리 몸을 구성하는 세포의 세포막을 만들고 유지하는데 필수적인 성분입니다. 콜레스테롤은 체내의 막 표면에 있으며 막을 보호하고, 혈관벽이 찢어지는 것을 예방하며 적혈구의 수명을 오래 보전 시키는 작용을 합니다. 하지만 이 콜레스테롤 수치가 너무 높아지면 혈관벽에 쌓여 동맥경화나 고혈압 등 각종 성인병을 유발하게 됩니다. 최근 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인해 국내에서도 많은 사람들이 고지혈증 환자가 증가하고 있다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 건강이상 신호로는 다음과 같습니다. *콜레스테롤 이상치 : 240 mg/dL(6.2 mmol/L) 이상 경고: 200∼239 mg/dL(5.2∼6.2 mmol/L) 사이 *..
당뇨에 좋은 물 차 추천 당뇨에 좋은 물 차 추천 당뇨에 좋은 물로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.물 수분 공급에 관해 당뇨 환자에게 가장 좋은 선택입니다. 혈당 수치를 높이지 않으며 고혈당 수치는 탈수를 유발할 수 있으므로 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 2.녹차 혈압을 낮추고 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 3.우엉차 우엉에 풍부한 이눌린은 체내에서 혈당을 낮춰주는 호르몬인 인슐린처럼 작용하여 당뇨병을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이눌린은 수용성 식이섬유의 일종으로 물에 잘 녹기 때문에 차로 마시는 것이 체내 흡수율이 가장 높습니다. 4.고로쇠 물 당 함량이 높아 과도한 섭취는 혈당을 올릴 수 있으므로 적정량을 지켜야 합니다. 우엉차는 어떤 맛인가요? 우엉차의 맛은 달콤하고 흙빛이 나며,..
혈당정상수치: 건강한 삶을 위한 핵심 혈당정상수치: 건강한 삶을 위한 핵심 공복혈당 정상수치: 공복 혈당 정상 수치는 8시간 공복 후 측정한 경우(2회 정도) 70∼100mg/dL, 식후 혈당 140mg/dL 이하 범위에서 혈당이 조절되면 정상입니다. 당뇨 진단의 경우 200mg/dL 이상이 측정되는 경우를 말합니다. 그러나 혈당 수치는 식습관이 직접적인 영향을 주고 운동이나 금연, 금주로 그 수치를 관리할 수 있으므로 당뇨환자의 경우 정확한 혈당관리와 수치 관리는 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 식후혈당 정상수치: 1.식전 혈당 80∼130mg/dL 2.식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만 3.당화혈색소 6.5% 미만 식전혈당 정상수치: 식전 혈당 정상 수치는 80에서 130mg/dL 사이입니다. 개인마다 혈당 수치에는 차이가 있을 수..
완두콩 효능 완두콩 효능 완두콩의 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.고단백 식품 풍부한 단백질을 제공하여 근육 형성과 유지에 도움을 주며, 특히 채식주의자나 채식주의자의 단백질 섭취에 좋습니다. 2.식이섬유 제공 고섬유 식품으로 소화를 촉진하고, 포만감을 유지하여 식이 관리에 도움이 됩니다. 또한, 변비 예방과 혈당 조절에도 기여할 수 있습니다. 3.체중관리 고단백, 고섬유 식품으로 인해 식사 후 오랫동안 포만감을 유지하며, 이는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 4.혈당조절 식이섬유는 혈당을 안정시키고 인슐린 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5.심혈관 건강 촉진 식이섬유, 낮은 지방 함량은 심혈관 건강을 촉진하고 이상지질혈증의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 6.뼈 건강지원 미네랄인 인, ..
검은콩 효능 검은콩 효능 검은콩은 다음과 같은 효능이 있습니다. 1.면역력 증진 검은콩에 함유된 풍부한 항산화제와 영양소는 건강한 면역 체계를 지원합니다. 2.에너지 생산 철분은 우리 몸 전체에 산소를 운반하여 에너지 생산을 돕습니다. 3.소화 건강 개선 풍부한 섬유질 함량은 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진하여 건강한 소화 시스템을 지원합니다. 4.풍부한 섬유질 검은콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 소화를 돕고 장 건강을 촉진합니다. 5.체중 관리효과 섬유질과 단백질 함량은 포만감을 촉진하기 때문에 체중 감량이나 체중 관리에 도움이 됩니다. 6.뼈 건강 개선 마그네슘을 비롯하여 칼슘과 같은 미네랄은 뼈의 강도와 밀도에 기여합니다. 7.인지 기능 향상 엽산 함량은 뇌 건강을 지원하고 인지 저하를 예방하는..
베르가못 폴리페놀 효능 추출물 부작용 베르가못 폴리페놀 효능 추출물 부작용 베르가못(Bergamot)에 함유된 폴리페놀의 효능은 다음과 같습니다. 1.항산화 작용 폴레페놀은 체내 활성산소를 제거해주는 효과가 뛰어나며, 염증을 억제해줍니다. 2.심장 질환 개선 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 3.충치 예방 입 속의 박테리아 증식을 막아줘 충치를 예방할 수 있습니다. 그 외에도 내장 지방의 감소, 소화력의 향상, 피부 미용 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 베르가못 폴리페놀 추출물의 부작용은 다음과 같습니다. 1.알레르기 반응 참나무에 알레르기가 있는 사람들은 식물성 제품 사용 시 주의할 필요가 있기 때문에 베르가못 폴리페놀에 알레르기 반응이 발생할 수 있으니 복용..
귀에서 삐소리나는 원인 증상 치료법 귀에서 삐소리나는 원인 증상 치료법 귀에서 삐 소리가 나는 증상은 이명(耳鳴)이라고 합니다. 이는 귀에서 발생하는 소음으로 인해 불편함을 느낄 수 있으며, 원인으로는 스트레스, 귀 감염, 귀 질환 등이 있습니다. 이명은 외부 음원의 자극 없이 환자 자신의 신체 내부에서 들리는 주관적인 소리이며, 특정한 질환이 아니라 귀에서 들리는 소음에 대한 주관적 느낌을 말합니다. 이명 증상으로는 귀에서 삐소리, 벌레 우는소리, 바람 소리, 기계음, 휘파람 소리, 맥박 소리 등이 있으며, 대부분 한쪽 귀에서만 나타나지만 양쪽 귀에서 들리기도 하며, 머리 안에서 울리는 듯한 느낌을 받기도 합니다. 난청, 어지럼증, 귀가 꽉 찬 느낌, 전신 피로감 등이 동반될 수 있습니다. 아직까지 정확하게 밝혀진 바는 없지만 일반적으로..
인후염증상: 원인과 치료법 인후염증상: 원인과 치료법 인후염증상 원인: 인후염은 공기가 통하는 호흡기관인 후두와 공기 및 음식이 각각 폐와 식도로 잘 넘어가게 하는 인두가 바이러스와 세균에 감염되어 염증이 발생하는 것을 이야기합니다. 급성인후염은 감기 등과 같이 바이러스에 의해 흔히 생기고 급격한 기온 변화, 성대를 갑자기 무리하게 사용했을 때 생길 수 있으며, 만성 인후염은 급성 인후염이 반복해서 재발하거나 흡연, 장기간 성대 사용으로 인한 손상, 음주 등으로 생길 수 있습니다. 인후염의 증상으로는 인후통, 발열, 기침 등이 보이며, 감염부위가 후두 쪽인 경우 목소리를 내기 어려워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 만성 인후염의 치료 방법은 무엇인가요? 만성 인후염의 치료 방법은 아래와 같습니다. 1.프로타고르 크롤정기의 도포나 ..
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